水是生命之源：人體為何需要充足的水分？
人體含水量的基礎知識
人體約由 60% 的水分組成，水廣泛存在於細胞內、細胞外液與血液中，是維持生命與健康不可或缺的元素。
水對人體的五大生理作用
1. 調節體溫
透過汗水蒸發幫助降溫，維持恒溫狀態。
2. 運輸營養
血液中含有大量水分，將氧氣與營養送至全身器官。
3. 幫助消化與排毒
水協助腎臟代謝毒素、軟化糞便，預防便秘。
4. 保護器官
水為大腦、脊髓等重要器官提供緩衝與保護。
5. 維持細胞健康
水是細胞內環境的核心，缺水會導致代謝異常。
每日建議喝水量是多少？
年齡/性別
成人男性
成人女性
運動者/高溫環境
建議日攝水量
約 3 公升
約 2.2 公升
增加 0.5～1 公升
FAQ：關於喝水的常見問題
Q1：一定要喝 8 杯水嗎？
A：不一定，每人需求不同，應觀察尿液顏色與口渴感。
Q2：喝含咖啡因飲料可以取代水？
A：不建議，咖啡因有利尿作用，不能完全補充水分。
Q3：喝水太多會中毒嗎？
A：極端狀況下可能發生低鈉症，建議分次少量補充最安全。